La ricetta fai da te della tisana della buonanotte è ideale per riposare meglio e combattere l’insonnia: pronta in pochi minuti.
L’insonnia è un disturbo sempre più diffuso che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. A volte può essere causata dallo stress, altre da cattive abitudini quotidiane o alimentari. Fortunatamente, esistono rimedi naturali e semplici che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno senza dover ricorrere a farmaci. Tra questi, una delle soluzioni più apprezzate è la tisana della buonanotte.
La tisana, preparata con ingredienti naturali, è un ottimo alleato per rilassare corpo e mente e favorire il riposo notturno. Ma quale tisana scegliere? Se vuoi evitare prodotti confezionati e preferisci preparare la tua bevanda in casa, ecco una ricetta facilissima per una tisana della buonanotte che può aiutarti a combattere l’insonnia.
Ingredienti principali e proprietà rilassanti della tisana della buonanotte
Gli ingredienti utilizzati per questa tisana sono noti per le loro proprietà calmanti e rilassanti. Uno degli ingredienti più comuni nelle tisane per dormire, la camomilla è conosciuta da secoli per le sue proprietà calmanti. Riduce l’ansia, allevia lo stress e favorisce il rilassamento muscolare, condizioni ideali per indurre il sonno. Il secondo ingrediente è la lavanda e il suo aroma è ben noto per indurre il rilassamento. La lavanda ha effetti sedativi che aiutano a ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Viene utilizzata anche per trattare l’insonnia legata a stress o nervosismo.
Terzo ingrediente è la melissa. È una pianta dalle proprietà calmanti, utilizzata soprattutto per trattare i disturbi del sonno. La melissa ha un effetto distensivo sul sistema nervoso e aiuta a ridurre l’agitazione mentale. Si aggiunge poi la valeriana che è considerata un vero toccasana per chi soffre di insonnia. La valeriana agisce direttamente sul sistema nervoso, favorendo un sonno profondo e ininterrotto. In ultimo il tiglio, conosciuto per i suoi effetti rilassanti, utili per abbassare il livello di stress e facilitare il sonno.
La ricetta della tisana della buonanotte
Ingredienti:
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla
- 1 cucchiaio di fiori di lavanda essiccati
- 1 cucchiaio di foglie di melissa essiccate
- 1 cucchiaino di radice di valeriana essiccata (opzionale)
- 1 cucchiaio di fiori di tiglio
- Miele o succo di limone a piacere (facoltativo)
- 250 ml di acqua
Preparazione:
- Porta l’acqua a ebollizione in un pentolino.
- Una volta raggiunta l’ebollizione, spegni il fuoco e aggiungi tutti gli ingredienti secchi: camomilla, lavanda, melissa, valeriana (se preferisci un effetto più potente) e tiglio.
- Copri il pentolino con un coperchio e lascia in infusione per 10-15 minuti.
- Filtra la tisana per eliminare i residui di erbe.
- Se desideri, puoi aggiungere un cucchiaino di miele o qualche goccia di succo di limone per rendere la bevanda più dolce o fresca.
La tua tisana della buonanotte è pronta. Bevi questa infusione circa 30-45 minuti prima di andare a letto per favorire il rilassamento e prepararti al sonno.