Ti svegli spesso con un dolore lancinante alla testa? Potrebbe non essere solo il cuscino o lo stress. Scopri i motivi dietro il mal di testa al mattino e cosa potresti fare per evitarlo.
Il mal di testa al risveglio può trasformare le tue mattine in un incubo e, sorprendentemente, potrebbe avere a che fare con il tuo respiro mentre dormi. Certamente non è piacevole iniziare la giornata con il piede sbagliato, soprattutto quando il dolore di testa si fa sentire per ben 15 giorni al mese. Figurati che secondo studi e statistiche americane, una persona su 13 si ritrova a combattere con questo fastidio, con un picco di episodi tra le donne e i quarantacinquenni, fino ai sessantaquattrenni.
Ma perché succede? Ci sono delle notti in cui, sebbene tu creda di riposare, il tuo corpo lotta per respirare: è quello che avviene durante le apnee notturne, quando le vie aeree superiori decidono di giocarti un brutto scherzo ostruendosi. Questo calo di ossigeno nel tuo sangue non va certo a favore della tua testa, che se la fa sentire non appena ti svegli.
C’è un legame tra apnee notturne e mal di testa?
Ci sono dei campanelli d’allarme da non sottovalutare, come il sovrappeso, l’alcol, i sedativi o il tabacco. A far luce su questo scomodo rapporto tra apnea e mal di testa c’è Nancy Foldvary-Schaefer che ci spiega come metà di coloro che soffrono di apnee notturne si lamentano poi di dolori alla testa, che fortunatamente tendono a passare entro le ore successive al risveglio.
Parlando di Sud America, si nota come l’incremento dei casi di apnee sia collegato alla crescita dell’obesità e della vita troppo sedentaria. E non è una cosa da prendere alla leggera, visto che le conseguenze delle apnee non trattate possono essere drastiche, come ipertensione, aritmie e guai cardiaci piuttosto serii.
Com’è possibile diagnosticare e intervenire sulle apnee?
Se al mal di testa si uniscono altri disturbi come problemi di memoria, mancanza di attenzione o sbalzi d’umore, potrebbe essere il caso di pensare ad un esame del sonno più approfondito. E non sono solo gli adulti a dover stare attenti: anche nei più piccoli, l’apnea potrebbe nascondersi dietro a comportamenti come l’iperattività o problemi nel dormire bene.
I rimedi vanno dal mettere mano allo stile di vita, fino ad arrivare a dispositivi specifici che ti aiutano a respirare mentre dormi. Lasciar perdere e non prendere provvedimenti potrebbe significare dire addio a notti serene e giornate piene di energia. Se dunque ti ritrovi troppo spesso a combattere con il mal di testa di primo mattino, prendi in considerazione una visita dal dottore. Potrebbe essere la chiave per risolvere il problema e dare le giuste buongiorno alle tue mattine.
“La salute è la prima delle libertà e il sonno ne è la condizione”, sosteneva Henri-Frédéric Amiel. E in un mondo che corre veloce, dove il sonno spesso viene sacrificato sull’altare della produttività, le parole di Amiel riecheggiano con una verità inquietante. La presidenta della Asociación Argentina de Medicina del Sueño, Stella Maris Valiensi, ci illumina su un aspetto preoccupante: il legame tra dolori mattutini alla testa e apnee del sonno, una condizione aggravata da stili di vita sedentari e obesità.
La sofferenza di svegliarsi con il dolore, che si dissipa in poche ore, è un campanello d’allarme che non possiamo più ignorare. La hipoxemia notturna, dovuta a queste apnee, non solo ruba il sonno ma minaccia seriamente la nostra salute, aumentando il rischio di patologie cardiovascolari e disturbi cognitivi. È un fenomeno che, secondo la Fundación del Sueño de los Estados Unidos, colpisce maggiormente le donne e le persone di mezza età, ma nessuno è realmente esente.
La soluzione? Non può essere unicamente farmacologica. Cambiamenti nello stile di vita, attenzione al peso corporeo, riduzione del consumo di alcol e tabacco, sono passi essenziali. Eppure, la strada verso il benessere passa anche per il riconoscimento e il trattamento di queste condizioni. Consultare un professionista alla comparsa dei primi sintomi diventa cruciale per prevenire conseguenze più gravi. La salute, come la libertà, inizia con una buona notte di sonno.